孕期控糖，长胎不长肉，食谱分享。一个控糖小孕妇的午餐，孕期都夸体重控制的好，怀孕开始，坚持不吃白米饭，吃这粗粮米，里面含有红米、黑米、紫米、糙米、燕麦、糯米、荞麦米、七种优质粗粮，里面含有丰富的膳食纤维，煮的时候提前泡四个小时以上，这样煮出来的糙米饭，香气扑鼻，软软糯糯。
1、孕妇能吃紫糯米吗
孕妇能吃紫米稀饭吗？孕妇怎么吃紫米最好？紫米是有补血益气的功效的，再加上紫米中铁元素含量高，怀孕期间经常食用紫米是可以补充铁元素，起到补血补铁的作用。紫米味甘、性温，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、氨基酸、纤维素等营养成分，那孕妇能吃紫米稀饭吗?其实，孕妇适量的食用紫米对于身体是有好处的，那孕妇怎么吃紫米最好呢?
孕妇能吃紫米稀饭吗孕妇可以吃紫米。紫米味甘、性温，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、氨基酸、纤维素等营养成分，孕妇适量的食用紫米对于身体是有好处的。孕妇吃紫米有什么好处补铁补血紫米是有补血益气的功效的，再加上紫米中铁元素含量高，怀孕期间经常食用紫米是可以补充铁元素，起到补血补铁的作用。防治便秘孕期出现便秘是比较常见的现象，而紫米中的纤维素含量是比较高的，能促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便的功效，对于孕妇便秘有防治作用。
2、孕妇可以吃紫糯米饭吗
孕妇的饮食问题当然需要格外的讲究，因为不良的饮食方式会影响自己的健康，对胎儿的成长发育也是不利的，而黑糯米其实也是糯米的一种，我们在生活当中还是经常可以吃得到的，孕妇，可以吃黑糯米，但是不要吃太多，因为那样容易给肠道增加负担，不利于消化。1、糯米是没有问题的，但是注意，一次，不要吃太多，少食多餐，避免增加胃肠道的负担。
2、黑糯米即紫米，紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻，3、紫米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。