很多妈妈不知道有一种瘦叫哺乳瘦在我的学员里呢，很多都是在哺乳期瘦了三四十斤的，因为母乳啊，每天会比普通女性多消耗500大卡的热量也就相当于在消耗着母体的脂肪。那再加上下边的三个专属哺乳期的动作一个月时间呢，让你重新回到孕前的好身材，你生完孩子多久了呢？告诉我你的身高体重，我来带你瘦。
1、哺乳消耗热量多少
很多女性担心哺乳会影响到体型，让自己变成个大胖子，但是事实却证明哺乳不仅利于减肥，还会比正常的时候消耗更多的热量，加上适当的运动更利于产后体型恢复，如果你也在关注这个问题，不妨了解一下哺乳一天消耗多少热量？首先，采取母乳喂养并不影响体型，在每天的哺乳过程中还可以消耗500大卡的热量，一定程度上更加利于产后瘦身，所以说只要合理膳食，合理喂养，产后哺乳瘦身也是完全有可能的，母乳是帮助减重的好方法，还可以给宝宝提供更好的营养。
运动加上合理膳食可以让身体快速恢复，还可以保持完美体型，所以说母乳并不是你肥胖的直接原因，不要误解了哺乳的优势。为了提供充足的奶水很多宝妈都会选择多吃，多喝的方式，其实只要是合理安排饮食，不仅可以让奶水分泌充足，还可以保持体型，两者之间并不冲突。恰恰相反哺乳可以更快的消耗脂肪，对于产后瘦身还有一定的好处，大家不要误解这个问题。
2、哺乳期妇女一天消耗多少热量
哺乳每天消耗热量多少为了给婴儿提供足够的母乳，母乳喂养的宝妈都需要保持均衡的饮食，比平时的时候也要多吃一些高热量与高蛋白的食物，以便为婴儿提供足够的牛奶。但是有些宝妈不知道怎么补充，想要知道哺乳每天消耗热量多少？产后一年哺乳期内女性每天大约需要热量3200千卡，所以要注意多吃一些热量高的食物，要注意合理的搭配，才可以让产妇身体快速恢复，也可以让宝宝有足够的奶水吃。
食物的选择性要多一些，而且要注意选择新鲜可口的食物，在开始的时候，可以以清淡的汤水为主。哺乳期的母亲可以每天吃56顿饭，每顿饭应尽量做到精瘦搭配，荤素搭配，要注意补充足够的热量。为了给宝宝提供丰富的母乳，宝妈需要保持均衡的饮食，比一般人吃更多的高热量和高蛋白的食物。果汁、牛奶、猪蹄花生汤、鱼汤、排骨汤都是不错的选择。另外哺乳期的时候还要多多的食用富含锌的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、家禽，其次是绿色蔬菜和豆类等等，要注意选择易吸收的食物就可以。
3、哺乳一天能消耗多少热量
哺乳一天要收多少热量呢？衣服哺乳期是热量要多一点，因为小孩吃你的母乳，那大人要多吃一点营养。这个大人应该消耗不了什么热量吧，只有孩子比较消耗，依据科学研究显示信息，妈妈每生产制造200ml的奶水，均值能耗费60～70卡的发热量，大部分喂奶女士每日均值耗费500卡。类似，每日喂奶5次，等于耗费了跑2千米的发热量。