哈喽大家好！今天跟大家说一下睡觉打鼾怎么办。其实打鼾是一种普遍的现象，通常是由于呼吸道受阻引起的，以下是几种缓解打鼾生的方法，第一个：保持身体健康，肥胖和身体不健康是鼾声的常见原因，通过控制体重戒烟、限制饮酒等方式可以减少鼾声。第二个：改善睡眠姿势，睡觉时保持侧卧的姿势，有助于减少鼾声，这是可以防止舌头和下颚向后滑动，从而导致呼吸道阻。
1、打鼾的治疗方法有哪些
打鼾的治疗方法有哪些打鼾的治疗方法有哪些，打鼾是我们一种常见的生理现象，但是打鼾或多或少会对我们生活造成影响，不仅会影响到人们的休息，而且严重的话会引发疾病。那么打鼾的治疗方法有哪些呢？一起来了解一下吧！打鼾的治疗方法1打鼾的治疗方法有哪些第一，侧卧睡眠。打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。
因此，侧卧有助于减轻甚至终结打鼾。第二，减轻体重。研究发现肥胖会增加打鼾的几率。这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。打鼾的原因是什么医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。
2、打鼾有什么好的治疗方法
1、打呼噜的治疗方法1物理方法治疗:睡眠时使用阻鼾器。其原理是:通过放置在口腔中个性化配制的器械,使患者下颌固定在适当的前伸位,下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸,这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫,其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量,改善供氧,消除或减低鼾声,是鼾症得到有效的治疗。
避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法,如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。3、打呼噜的治疗方法3饮食:膳食与生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒，早睡早起。坚持体育锻炼也能减轻鼾症病症，4、打呼噜的治疗方法4手术疗法:适用于保守疗法无效、鼾声响度大于60dB、睡眠期每次憋气持续时间10～20s以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右的患者。